Comments ()

Het drinken van een beperkte hoeveelheid alcohol kan geen kwaad. Een beperkte en verantwoorde hoeveelheid is niet meer dan één glas (voor vrouwen) en twee glazen (mannen) per dag. Daarnaast is het verstandig om af en toe een dag over te slaan om de kans op gewenning of verslaving te verkleinen.

Het drinken van meer alcohol brengt een aantal risico’s met zich mee, zoals aantasting van de hersenen en lever. Maar regelmatig alcoholgebruik vergroot ook de kans op overgewicht.

Hoe meer alcohol je drinkt, hoe groter de kans op het krijgen van overgewicht. Daar zijn twee redenen voor:

In alcohol zit vrij veel calorieën, daar komen de calorieën uit de suikers in de drank nog bij. Daarnaast kan het drinken van alcohol de eetlust bevorderen. Vaak wordt bij een borrel ook iets gegeten zoals nootjes of een snack. Hierdoor loopt het aantal calorieën nog meer op. Deze extra calorieën heeft je lichaam niet nodig.

Alcohol kan niet worden opgeslagen in het lichaam. Het lichaam ziet alcohol namelijk als iets giftigs, en wil het daarom zo snel mogelijk verbranden. Doordat alcohol voorrang krijgt wordt de verbranding van andere energiebronnen, met name vet, onderdrukt. Het vet dat niet wordt verbrandt, wordt opgeslagen in het lichaam en dan vooral in de buik. Zo ontstaat de bekende ‘bierbuik’.

Gemiddelde hoeveelheid calorieën per glas
Bier, oud bruin (250 ml) 90 calorieën
Bier, pils (250 ml) 110 calorieën
Rode wijn (150 ml) 120 calorieën
Witte wijn (150 ml) 100 calorieën
Whisky (35 ml) 85 calorieën
Rum (35 ml) 80 calorieën